Dieta para as apreciadoras de queijo e de outros alimentos gordos
Tem muita vontade de perder peso mas, sempre que abre o frigorífico, a primeira coisa que a sua mão alcança é o queijo? Então temos boas notícias para si! Teresa Branco, fisiologista do controlo do peso, propõe um plano que contempla alguns ingredientes ricos em gordura, mas que permite emagrecer.
Pequeno-almoço:
1 copo de leite magro
1 fatia de pão escuro
1 fatia de queijo meio gordo
Meio da manhã:
2 tostas integrais
1 iogurte magro
Almoço:
Salada com molho de queijo (1 colher de chá de queijo roquefort)
2 ovos estrelados em azeite
1 fatia de pão escuro
Meio da tarde:
1 fatia de pão escuro com fiambre magro
1 chávena de chá sem açúcar
Jantar:
Salada com molho vinagrete
1/2 prato de sobremesa com uma variedade de queijos apaladados
1 fatia de pão escuro
Ceia:
1 chávena de chá de ervas
Dica
- Como a redução dos níveis de gordura do queijo atenua o seu sabor, pode usar queijos gordos com sabor muito acentuado, mas em quantidade reduzida. Apenas uma colher de chá de queijo roquefort, cheddar ou de queijo da serra poderá apaladar um molho.
Sugestão
- Se é uma grande apreciadora de carne vermelha poderá ingeri-la duas vezes por semana, substituindo-a por carnes brancas nos restantes dias da semana, sempre que não puder ou quiser comer peixe.
fonte:[http://mulher.sapo.pt/]
