Dieta para quem não resiste aos doces

Veja os que a fazem perder peso

Plano alimentar para um dia (1600 calorias)

Pequeno-almoço:

1 copo de leite magro;

1 fatia de pão escuro;

1 fatia de queijo magro;

1 peça de fruta;

Meio da manhã:

2 tostas integrais;

1 iogurte magro;

Almoço:

Sopa de legumes (sem batata);

Carne ou peixe, sem molho, numa porção do tamanho da palma da mão;

Legumes frescos, cozidos ou estufados (uma chávena almoçadeira);

Uma taça de arroz doce ou aletria;

Meio da tarde:

1 fatia de pão escuro com fiambre magro;

1 chávena de chá sem açúcar (poderá usar adoçante);

Jantar:

Sopa de legumes (sem batata);

Carne ou peixe, sem molho, numa porção do tamanho da palma da mão;

Legumes frescos, cozidos ou estufados (uma chávena almoçadeira);

2 colheres de sopa de arroz;

2 quadradinhos de chocolate negro;

Ceia:

1 chávena de chá de ervas;

2 tostas integrais;

Dicas:

• Reparta as refeições ao longo do dia. Longos períodos sem comer aumentam não só o apetite como a vontade de ingerir de doces.

• Mesmo que o valor calórico diário ingerido seja o recomendado, não exagere nos doces. Uma alimentação rica em açúcares, ainda que controlada caloricamente, não é saudável.

[fonte:http://mulher.sapo.pt]